mmmBook Equilibre 03
24,90 €
TTC
mmmBook Equilibre Volume 03 contient 80 recettes, à réaliser pour soi ou en famille. Avec les versions végétariennes, c'est 123 recettes au total.
Chaque livre contient un QR code unique qui permet de créer un profil dans l'application mmmBook. Dans l'app, vous pouvez mélanger les recettes de toutes les livres mmmBook Equilibre que vous possédez.
L'application mmmBook (pour iPhone et Android) permet de :
- créer ta journée complète avec petits-déjeuners, collations et repas,
- définir ton objectif (perte de poids, maintien ou prise de masse),
- calculer les quantités pour atteindre ton objectif,
- générer ta liste de courses,
- surveiller ta progression.
ISBN : 978-2-494442-04-7
EAN : 9782494442047
Le livre fonctionne avec l'application gratuite mmmBook
- Compose ta semaine en scannant librement les recettes du livre
- L'appli ajuste alors les quantités et les adapte à tes besoins et à ton objectif
- Tu organises ta journée comme tu veux (avec ou sans desserts, collations, compléments) : l'appli t'affiche immédiatement tes quantités perso
- L'appli contient aussi une liste de recettes ultra rapides et faciles
- L'appli génère la liste de courses (pour toute la famille si tu souhaites)
- L'appli t'accompagne lors du maintien, pour conserver les résultats obtenus
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Matin (sucré)
Bowl millet au chocolat et fruits rouges
Clafoutis aux abricots
Compote d'abricots au yaourt
Confiture de prunes, orange & graines de chia
Crêpes au pamplemousse
Pain perdu aux baies
Pancake à la mangue et citron vert
Porridge à la banane caramélisée
Porridge aux baies et aux graines de lin
Salade de pommes à l'avoine toastée
Matin (salé)
Oeufs brouillés à la Turque
Omelette aux champignons
Tartare de saumon sur toast de seigle
Tartine de patate douce
Tofu brouillé au curcuma
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Collations
Bouchées façon rose des sables
Bowl ricotta, miel et fruits
Crème choco express
Energy balls
Galette de patate douce
Lassi à la mangue
Madeleines au citron vert
Muffins chocolat et banane
Muffins d'omelette aux légumes
Pain perdu au chocolat
Rillettes de maquereau
Roulé aux fraises
Sablés au chocolat
Scones au cheddar et bacon
Tiramisu au citron
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Midi/soir
Aubergine farcie au poulet
Avocat au thon et riz complet
Blé au four aux légumes d'automne
Boudin aux pommes et châtaignes
Bouillon repas boeuf et moutarde
Bowl pois chiches et halloumi
Bruschetta melon poivron
Burger maison
Butternut au chèvre, boeuf et thym
Canard caramélisé carottes et patate douce
Carbonara au thon et courgettes
Couscous au micro-ondes
Crozets, poireaux et bacon
Écrasé de PDT, saumon et courgettes
Fish and chips
Galette bretonne à la fondue de poireaux
Gnocchis à l'italienne
Gratin de cabillaud aux brocolis
Gratin de coquillettes façon burger
Gratin saumon poireaux
Grilled cheese à la poêle
Hachis Parmentier de lentilles corail
Kebab au boeuf
Muffins poulet cheddar
Oeuf au plat et crème de fèves
Omelette savoyarde
One pot pasta poulet champignons
Orzo aux calamars, chorizo, petits pois
Panini au pesto, poulet et chèvre
Papillote de colin, riz et fèves
Paupiette de veau, semoule et brocolis
Poêlée de crevettes, petits pois, paprika
Porc à la crème et aux pruneaux
Porridge salé aux poireaux
Poulet à la moutarde
Poulet colombo à la cancoillotte
Poulet grillé aux pétales de maïs
Ramen de poulet et champignons
Riz cantonais aux crevettes
Riz frit aux légumes et aux oeufs
Salade de pâtes estivales
Salade quinoa à l'orange et au jambon
Salade de quinoa aux moules
Saumon fumé et ravioles
Soupe de petits pois (chaude ou froide)
Soupe d'hiver comme à la montagne
Steak de chou-fleur
Tartiflette de patate douce
Tortellini au poulet et choux de Bruxelles
Wrap dinde et bacon
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